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ダイエットをするにあたって気を付けたい事

by admin on 2015年4月25日

徹底的な管理をしたいところですが

ダイエット一番効果的なのはやはり食べないという事です。カロリーを厳密に計算して、1日の基礎代謝量を切るカロリー摂取をしていれば、ある程度は痩せてきますし、間違いなく効果は出てくるでしょう。ですがこの厳密なカロリー計算をし、徹底的な管理を続けていくと段々ストレスが溜まってしまいます。ストレスが溜まってくると当然痩せにくくなってしまいますので、気を張らずにストレスにならない程度に適度に気を付けるのが効果的です。

気持ちの持ち方もとても大事

例えば二人の人が同じカロリー量の食事をしたとします一方には『これを食べたら太る』と思いながら食べてもらいます。もう一方には『これを食べても太らない』と思いながら食べてもらいます。もちろん個人差や体質の差はあると思いますが、不思議な事に後者の方が太らないという研究結果が出ています。ケーキを食べる時にも『これを食べても太らない』と念じながら食べると、通常よりは太らないのかもしれませんね。これはすぐに実践できるので是非実践してみて下さい。

適度な運動もしましょう

現代人はとても忙しいので、運動してる時間なんてない!という方もいらっしゃると思います。そこで、朝だと慌ただしいので、仕事が終わって帰ってくるついでに一駅分だけ歩いてみるとか30分だけ軽くランニングしてみるとちょっとずつ効果はでてきます。もちろん毎日は難しいと思うので、1日おきとか、週に3回と決めてやってみると良いと思います。ジムに通うのももちろん効果はありますが、わざわざお金をかけないでダイエットしたいという人にはこちらの方法がおすすめです。

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